IBX5B221F07DDA13

5 Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang Berusia 40 Tahun Ke Atas

Ketika usia menginjak 40 tahun, berat badan akan mudah naik sehingga susah diatur. Meski begitu, keinginan untuk memiliki berat badan ideal memanglah hak setiap orang. Sehingga tidak heran jika banyak orang yang mencari cara menurunkan berat badan usia 40 tahun. Walau pada praktiknya tidak mudah, tidak ada salahnya Anda mencoba melakukannya agar penampilan menjadi lebih menarik.

5 Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang Berusia 40 Tahun Ke Atas

Mendapatkan berat badan ideal

Meski usia memasuki kepala 4, tak ada salahnya untuk mengurangi berat badan. Hal ini bukan hanya demi penampilan. Namun, berat badan berlebih tentu saja tidak sehat. Simak beberapa cara ampuh menurunkan berat badan usia 40 tahun pada penjabaran di bawah ini.

 

1.                 Mengatur Pola Makan

Orang yang berumur 40an sering memiliki pola makan yang berantakan. Sehingga timbul berbagai masalah kesehatan, salah satunya berat badan berlebih. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengatur pola makan dengan jadwal yang benar. Anda tak boleh melewatkan sarapan, meski sedang dalam tahap menurunkan berat badan. Karena sarapan penting untuk memberi energi harian.

 

2.                 Latihan Fisik Ringan

Memasuki usia 40, Anda harus lebih ekstra dalam menjaga berat badan. Upaya mengurangi bobot tubuh bisa dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur. Olahraga tak harus yang membutuhkan tenaga besar. Anda bisa melakukan olahraga ringan mulai dari jogging, kardio, hingga senam. Namun, Anda harus melakukannya secara rutin agar berat badan idaman bisa tercapai.

 

3.                 Mengurangi Porsi Makan Saat Malam

Cara menurunkan berat badan usia 40 tahun selanjutnya yaitu mengurangi porsi makan di malam hari. Ada baiknya jika Anda makan malam lebih awal yakni sebelum jam 7. Karena makanan yang masuk ke perut lebih dari jam 7 akan sulit dicerna. Sehingga akan mengendap dan menyebabkan kegemukan.

 

4.                 Hindari Tidur Telat

Tidur malam yang tidak tepat waktu akan menyebabkan perut lapar. Sehingga, Anda akan ngemil atau makan makanan berat. Tentu saja berat badan akan bertambah jika makan di malam hari. Oleh karena itu, Anda harus mengusahakan untuk tidur di jam yang tepat agar tidak tergoda untuk makan.

 

5.                 Perbanyak Asupan Makanan Berserat

Berat badan ideal bisa dicapai dengan menjaga sistem pencernaan. Caranya yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi. Sehingga, sistem pencernaan bisa lebih lancar. Makanan sumber serat juga baik untuk mengobati perut kembung yang sering menyerang orang di usia 40an.

 

Tak ada alasan lagi mengeluh tentang cara menurunkan berat badan usia 40 tahun meski sibuk menjalankan parenting. Walau umur tidak muda lagi, Anda tetap bisa mendapatkan berat badan ideal dengan menerapkan langkah-langkah di atas.

Share this article :
+
Next
This is the current newest page
Previous
Next Post »
Diberdayakan oleh Blogger.

Follow by Email