Ketika usia menginjak 40 tahun, berat badan
akan mudah naik sehingga susah diatur. Meski begitu, keinginan untuk memiliki
berat badan ideal memanglah hak setiap orang. Sehingga tidak heran jika banyak
orang yang mencari cara menurunkan berat badan usia 40
tahun. Walau pada praktiknya tidak mudah, tidak ada
salahnya Anda mencoba melakukannya agar penampilan menjadi lebih menarik.
Mendapatkan berat badan ideal
Meski usia memasuki kepala 4, tak ada salahnya
untuk mengurangi berat badan. Hal ini bukan hanya demi penampilan. Namun, berat
badan berlebih tentu saja tidak sehat. Simak beberapa cara ampuh menurunkan
berat badan usia 40 tahun pada penjabaran di bawah ini.
1.
Mengatur
Pola Makan
Orang yang berumur 40an sering memiliki pola
makan yang berantakan. Sehingga timbul berbagai masalah kesehatan, salah
satunya berat badan berlebih. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengatur
pola makan dengan jadwal yang benar. Anda tak boleh melewatkan sarapan, meski
sedang dalam tahap menurunkan berat badan. Karena sarapan penting untuk memberi
energi harian.
2.
Latihan
Fisik Ringan
Memasuki usia 40, Anda harus lebih ekstra
dalam menjaga berat badan. Upaya mengurangi bobot tubuh bisa dilakukan dengan
cara berolahraga secara teratur. Olahraga tak harus yang membutuhkan tenaga
besar. Anda bisa melakukan olahraga ringan mulai dari jogging, kardio, hingga
senam. Namun, Anda harus melakukannya secara rutin agar berat badan idaman bisa
tercapai.
3.
Mengurangi
Porsi Makan Saat Malam
Cara
menurunkan berat badan usia 40 tahun selanjutnya
yaitu mengurangi porsi makan di malam hari. Ada baiknya jika Anda makan malam
lebih awal yakni sebelum jam 7. Karena makanan yang masuk ke perut lebih dari
jam 7 akan sulit dicerna. Sehingga akan mengendap dan menyebabkan kegemukan.
4.
Hindari
Tidur Telat
Tidur malam yang tidak tepat waktu akan
menyebabkan perut lapar. Sehingga, Anda akan ngemil atau makan makanan berat.
Tentu saja berat badan akan bertambah jika makan di malam hari. Oleh karena
itu, Anda harus mengusahakan untuk tidur di jam yang tepat agar tidak tergoda
untuk makan.
5.
Perbanyak
Asupan Makanan Berserat
Berat badan ideal bisa dicapai dengan menjaga
sistem pencernaan. Caranya yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan yang
memiliki kadar serat tinggi. Sehingga, sistem pencernaan bisa lebih lancar.
Makanan sumber serat juga baik untuk mengobati perut kembung yang sering
menyerang orang di usia 40an.
Tak ada alasan lagi mengeluh tentang cara menurunkan berat badan usia 40 tahun
meski sibuk menjalankan parenting. Walau umur tidak muda
lagi, Anda tetap bisa mendapatkan berat badan ideal dengan menerapkan
langkah-langkah di atas.
